كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم
كيف أحسب السعرات الحراريه لإنقاص الوزن
كامبردج للحمية
الرجيم والسعرات الحرارية
في الواقع ، أداء الكارديو لحرق 400 سعرة حرارية أو 600 سعرة حرارية خمس مرات في الأسبوع لمدة 10 المقبلة.
بينما الأشخاص الذين تكون حركتهم متوسطة فيكون معدل الاحتياج للسعرات لديهم أكثر ومساوي 1.